最常用的跑步训练方法1 日常跑步训练中最常见的八种训练方式，以及相应的训练建议 长距离跑 Long Slow Distance， LSD 长课的作用在于是建立基础带氧耐力，适合任何长距离项目 尤其马拉松练习速度应低于比赛配速，保持在能与朋友quot持续交谈quot的强度 6080%最大心跳其好处包括增加脂肪作为能量燃料的比例。他甚至连足球鞋都买不起，就光着脚踢，被富二代嘲笑，喊他们“光5脚5小5分5队”即使是这样，他也绝不放弃 努力终于得到了回报，1956年，他进了桑托斯队1...